Rotina Matinal de Sucesso

Busca por Rotina Matinal de Sucesso? Aqui, conto a minha, com autocuidado integral, e os fundamentos dela.

Rotina Matinal Holística

O que trago aqui não é arbitrário. Lido com produtividade há algum tempo, já fiz cursos pagos e estudos independentes com pessoas reconhecidas, além da minha própria experiência em gerenciamento de projetos e direção de operações.

Nós temos os corpos físico, mental, emocional, espiritual… E, na verdade, cuidar do espiritual, é também cuidar dos 3 primeiros. Por isso, trago esse tema de rotina matinal de sucesso e produtividade para cá. Afinal, o nosso autocuidado deve ser holístico (integral)!

A seguir, detalho o passo a passo feito com muito carinho — com até vídeo. Continue lendo!

O que é Sucesso para Você?

“Sucesso” pode significar diferentes coisas para cada pessoa — e é importante você descobrir o que é para você.

Neste caso (rotina matinal de sucesso) consiste em adquirirmos uma alta produtividade no dia com vitalidade e bom humor para aproveitar enquanto seguimos na jornada rumo aos nossos objetivos/sonhos.

Por que uma Rotina de Autocuidado é Importante?

Ter um momento de autocuidado, gratidão, elevação de vibração energética, melhora o nosso humor, disposição física, foco, produtividade e até mesmo a clareza mental sobre os nossos objetivos.

Além disso, potencializa a possibilidade de eventos positivos no dia (alô Lei da Atração!).

Ter Uma Rotina da Manhã Não é o Suficiente

A manhã não é a única parte importante para o Sucesso. Além de se energizar e sintonizar em altas vibrações para mais facilmente atrair o que deseja, tenha claro:

• Qual é o seu objetivo de forma clara e tangível
• Metas SMART (toque/clique aqui para aprender como fazer)
• Acompanhamento de resultados.

Para isso, você pode transformar o seu objetivo em um projeto, definir as tarefas e organizá-las em uma agenda datada com atualização semanal, por exemplo.

Rotina Matinal de Sucesso

Abaixo, você pode conferir o vídeo. Em seguida, escrevo o passo a passo da Rotina Matinal de Sucesso em texto…

Passo a passo da minha Rotina Matinal de Sucesso:

1. Anoto os sonhos (eles podem trazer insights importantes);
2. Falo autoafirmações positivas ao acordar (que envolve sentimento de gratidão);
3. Faço perguntas ao Universo (isso abre portas);
4. Bebo de 300 a 500ml de água (para ativar o metabolismo);
5. Contemplo/agradeço pelo corpo, brevemente;
6. Listo de 3 a 5 tarefas essenciais pro dia como já realizadas iniciadas com “eu sou feliz e grata porque…”;
7. Olho no espelho, ativo o timo (ligado ao chakra cardíaco) dando tapas suaves com a mão côncava, dizendo: “Eu sou um canal de Deus para expandir e melhorar o mundo”;
8. Como uma maçã (ótima para produtividade mental e para dar fome, tem baixo índice glicêmico);
9. Faço de 15min à 20min de exercícios físicos (acorda o corpo e eleva a disposição);
10. Tomo um banho frio rápido (traz vigor e acorda bem) visualizando que é uma cachoeira dourada (aprendi com Wagner Borges);
11. Escovo os dentes com pasta vegana sem flúor (ele atrapalha a saúde da glândula pineal);
12. Cuido da pele com hidratante e/ou protetor solar;
13. Passo desodorante sem alumínio e sem ser antitranspirante (qual o sentido de impedir o seu corpo de eliminar toxinas?);
14. Faço um trabalho energético de limpeza, harmonização e elevação de vibração com o Semente da Vida e o Semente da Expansão, enquanto ouço um áudio de afirmações positivas;
15. Às vezes, medito 10min logo após;
16. Consulto os aplicativos de mensagens e e-mails (as notificações são desligadas, então eu me mantenho focada na atividade que estiver fazendo até o momento que decidir vê-las).

Parece muita coisa, mas acaba dando tuuudo 1h, aproximadamente.

Lembrando: Aqui temos a abordagem espiritual e integral, por isso há tarefas que podem ser menos comuns e PARECER menos importantes se você não está muito ligado à área. Contudo, antes de desconsiderar, sugiro que EXPERIMENTE. ;)

Mais

Autoafirmações positivas

Aprendi essas 5 com Márcia Luz:

1. Eu saúdo a vida e o universo. Estou feliz por poder acordar para mais um dia aonde eu posso mudar a realidade à minha volta.
2. Sinto uma profunda gratidão por estar viva.
3. Hoje será um dia repleto de grandes aprendizados e eu terei prazer em vivenciar cada um deles
4. Hoje eu escolho transbordar alegria e amor para todos, em todos os lugares que eu passar
5. Estou preparada para conquistar os meus objetivos e realizar os sonhos que moram dentro de mim

Reforço que fazer afirmações positivas nos primeiros 30s pode ditar o tom do seu dia, segundo Bruno Gimenes.

Acorde no momento mais leve do seu sono

Use um aplicativo de celular tipo o Sleep Cycle para mensurar a qualidade do seu sono e acordar mais tranquilo no momento mais leve dele: baixe para celular Android ou baixe para iPhone.

Qual Horário Fazer?

Se você faz tudo em 1h, reserve 1h antes do seu momento de precisar se expor para outras pessoas, trabalho, pro mundo. Ou seja, não importa a hora que você acorda, neste caso.

No meu caso, o meu corpo não costuma se dar bem em acordar cedo desde pequena, então não insisto nisso e adaptei a vida de acordo. 

Mais Sucesso na Sua Vida

Trocar ver séries por fazer atividades físicas e estudar, além da alimentação onívora para vegana, também foram hábitos extremamente positivos para mim.

Descrevo como mais você pode progredir neste meu outro artigo: “Como Evoluir como Pessoa” (toque/clique aqui para acessar).

Rotina Matinal de Sucesso: Conclusão

Concluindo, antes eu detestava a ideia de ter rotina. Entretanto, hoje adoro esta ao acordar. Afinal, descobri que a questão é que adoro de ter novas experiências, mas isso não impede de manter bons hábitos.

Assim, com a Rotina Matinal somada a objetivos, metas e tarefas claras, a minha vida deu uma guinada positiva. Isso deve-se a, principalmente, criar o hábito de sentir gratidão genuinamente, e ter o momento de autocuidado antes de ver as demandas externas (vide fila de mensagens do celular).

O resultado do que pratico hoje alcancei depois de muito erro, adaptação e acerto.

Da mesma forma, teste a adéque à sua realidade de modo que colabore com os seus próprios objetivos!

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Fontes e Referências Bibliográficas

Existe uma série de conteúdos de diferentes temas estudados por detrás desse conteúdo… Então, citarei os assuntos para caso você queira estudar e se aprofundar em cada um:

• Sobre Alimentação Saudável, Qualidade do Sono e Rotina Matinal: Curso “Método Cronos: Produtividade, Foco e Disciplina” de Wendell Carvalho que também tem um módulo “Saúde e Energia Máxima” com a nutricionista Karina Peloi, e o bônus “Rotina Poderosa” com Elen Lisboa, além do que aprendi com os cursos “Fator da Atração” do Luz da Serra e “Fluxo da Prosperidade” de Marcia Luz;
• Programação Neurolinguística / PNL (fiz uma resenha do documentário de Tony Robbins, autoridade na área e você pode ler clicando/tocando aqui);
• Reprogramação Mental (vem da Psicanálise) e Autoafirmações Positivas;
• Frequência Vibracional da Escala de Consciência de Hawkins (escrevi um artigo sobre, clique/toque aqui para ler — está relacionado à lei da atração);
• Lei da Atração (aprendi mais com Bruno Gimenes e Patrícia Cândido no curso “Fator da Atração” do Luz da Serra”. Basicamente você atrai o que você É, o que está na mesma sintonia, então você precisa SER primeiro — e por isso o uso das autoafirmações positivas).

Além disso, como falei antes, a minha própria experiência como Gerente de Projetos e Diretora de Operações em agências de marketing digital e performance. Afinal, eu trabalhava com priorização de tarefas, definição de metas e prazos, acompanhamento de desempenho etc.

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