Cómo Elevar la Frecuencia Vibracional: ¡Encuentra aquí formas de entender cómo elevar tu vibración!
Si no te has estado sintiendo alegre y quieres mejorar tu situación, aquí encontrarás algunas prácticas que, además, te ayudarán a alcanzar un estado que te permita acercarte a conectar con seres superiores.
Si prefieres contenido en video resumido, o incluso quieres complementar tu conocimiento, mira el siguiente video (el contenido escrito continúa justo debajo):
[https://youtu.be/-2fj98NUgq0](https://youtu.be/-2fj98NUgq0)
¿Qué es la Frecuencia Vibracional?
Antes que nada, es importante entender que esto se refiere a nuestro nivel de conciencia según la Escala de Conciencia de :contentReference[oaicite:0]{index=0}. Cuanto más alta sea, mejor será para nuestra felicidad y para atraer situaciones positivas a nuestra vida.
Haz clic aquí y aprende en detalle sobre la Frecuencia Vibracional.
¿Por qué es importante elevar tu vibración?
Atraemos lo que está en la misma frecuencia vibracional que la nuestra.
Recuerda esto.
Además, es a partir del nivel de la Razón hacia arriba que podemos conectarnos con nuestro guía espiritual. Cuanto mayor sea nuestra frecuencia vibracional, más fácilmente podremos contactar con seres de planos superiores.
Aprende cómo conectarte con tu guía espiritual haciendo clic aquí.
Si vives apático, quejándote demasiado, desmotivado y viendo siempre el lado negativo de las cosas… atraerás personas en el mismo estado, además de dificultar alcanzar lo que deseas en tu vida.
Necesitas SER (pensar y sentir) aquello que deseas atraer. Después de todo, el Universo da más de lo mismo.
Entonces, ¿quieres Paz? Vibra en paz y la tendrás. Es simple, pero puede requerir ajustes en tu estilo de vida para lograrlo.
Haz clic aquí y aprende en detalle sobre la Frecuencia Vibracional.
Sigue aprendiendo, porque esto es posible, y ten la certeza de que la dedicación será placentera y absolutamente valdrá la pena.
¿Cómo puedo medir mi Frecuencia Vibracional?
Puedes usar tu intuición, observar tus pensamientos y sentimientos, o incluso usar un péndulo.
Haz clic aquí y aprende el paso a paso sobre Cómo Medir la Frecuencia Vibracional.
¿Cuáles son las Frecuencias Vibracionales Altas?
En orden, de la más alta a la más baja, en la escala arbitraria de :contentReference[oaicite:1]{index=1}:
- Iluminación (1.000)
- Paz
- Alegría / Amor Incondicional
- Amor
- Razón
Si vives la mayor parte del tiempo sintiendo amor por ti mismo y por los demás, con pensamientos positivos, esto indica que al menos estás vibrando en la alta frecuencia del “Amor”. 💟
Ejercicios para Aumentar la Frecuencia Vibracional
Existen varios Ejercicios para Aumentar la Frecuencia Vibracional.
Entonces, voy a listar y explicar cada uno a continuación, en orden —desde los más simples y de resultados inmediatos hasta aquellos a largo plazo o que requieren más práctica para traer resultados, ¿de acuerdo?
Provienen de diversas fuentes de estudio. Las detallo al final del artículo.
¡Cambia tu Entorno. Ahora!
Si estás en un momento en el que te sientes “atascado” en una vibración baja, ¡DETENTE!
Levántate, cambia de ambiente, bebe agua, respira profundamente tres veces…
Esto ya ayudará mucho. Aún mejor si puedes salir a caminar entre 10 y 20 minutos.
Escucha Música Clásica / Música que te haga sentir alegría
El sonido contiene vibraciones y nos influye. Las letras y el ritmo también contribuyen. Entonces, crea una playlist de buenas vibras / música que eleve tu estado de ánimo, ¡y presiona play cuando necesites una ayuda!
Contempla Cosas Simples
Vacía tu mente y observa, con amor, algo como una hoja de una planta, soltando pensamientos racionales. Tócala, acaríciala, huélela… Enfócate solo en eso.
Esto puede funcionar casi como una meditación, porque estás dejando de lado el ego y la racionalidad y permitiendo que el sentir, el subconsciente y la intuición aprecien.
Algo tan simple como observar las nubes en el cielo también puede ayudar.
Bendice tus Alimentos
El momento de comer es uno de los momentos en los que más absorbemos energía externa.
Por eso, vale la pena concentrarse, respirar profundamente antes, agradecer a la naturaleza y a todos los involucrados en la cadena de producción hasta que el alimento llegue a tu plato, con la intención de que sus energías sean limpiadas, que solo lo bueno sea absorbido por tu cuerpo y que nutra perfectamente todas tus células.
¡Siente tu cuerpo volviéndose feliz y saludable con esta verdad!
Ten Contacto Físico con la Naturaleza
Como conectar con plantas y flores, caminar descalzo sobre el césped o la arena, bañarte en el mar o en una cascada, abrazar un árbol. Somos naturaleza, y conectarnos con ella ayuda a nuestras vibraciones.
Abraza a las Personas
Intercambiamos hormonas beneficiosas, lo que eleva nuestra vibración. Elige a alguien que te guste y con quien te sientas cercano, y dale un abrazo sincero. Es muy probable que también se sienta feliz por ello.
Recibe Luz Solar
Solo de 20 a 25 minutos de sol al día ya te nutren con vitamina D. También ayuda a elevar tu frecuencia vibracional y mantener tu aura.
Bebe Agua
El promedio es de 2 litros al día, pero haz clic aquí para saber la cantidad ideal según tu peso).
Realmente, esto ayuda a alcalinizar nuestro cuerpo —y así aumentar nuestra frecuencia vibracional y energía.
Importante: Si el agua tiene alta acidez, reducirá tu vibración.
Medita
Al menos 10 minutos al día, dedícate a relajarte cómodamente y enfocarte en la claridad mental, vaciando tu mente de todo lo demás.
A continuación, hay un video de meditación guiada que enseña cómo meditar enfocándote en los sonidos del ambiente, la respiración y, especialmente, el cuerpo.
[https://www.youtube.com/watch?v=URaOBBnG4CA](https://www.youtube.com/watch?v=URaOBBnG4CA)
Es bueno ver el video anterior al menos una vez para que aprendas a no depender de música, mantras o cualquier cosa externa a ti.
Y si solo quieres una pista de música de 10 minutos, puedes usar la siguiente:
[https://www.youtube.com/watch?v=y2oY8Aax6JA](https://www.youtube.com/watch?v=y2oY8Aax6JA)
Preferiblemente, hazlo a la misma hora todos los días (¡pero es infinitamente mejor hacerlo que no hacerlo!).
Recuerda Momentos Alegres / Ríe
Recordar momentos te conecta con las emociones de esos momentos. Después de todo, tu mente no sabe exactamente la diferencia entre memoria, imaginación y realidad — por lo que reacciona de la misma manera, como si estuvieras viviendo la situación ahora.
Usa esto de forma positiva manteniendo imágenes y videos que te ayuden a “transportarte” a esos momentos felices. La memoria por sí sola también funciona.
¡Ver una comedia ligera también es una opción para elevar la vibración a corto plazo!
Perdona
Si sufres y culpas a alguien por algo, hay una carga negativa en el presente relacionada con algo del pasado. La depresión está asociada a quedarse atrapado ahí, y la tristeza es una vibración baja.
Además, cuando estamos en una vibración alta, como la alegría, nuestro enfoque natural es mirar hacia adelante en nuestra evolución, no hacia el juicio o resentimiento por la vida de los demás.
Debemos enfocarnos en el AQUÍ Y AHORA, viviendo en el presente — lo que eleva tu vibración.
Entiende que lo que la otra persona hizo fue de acuerdo con su nivel de madurez en ese momento y, como todos, está en un proceso de aprendizaje y evolución.
Si se trata de tus padres, una forma básica de perdonarlos es recordar que debes estar agradecido por darte la VIDA — ¡el regalo más precioso de todos!
Para ayudarte con esto, te recomiendo ver el documental “I Am Not Your Guru”, que muestra las prácticas de Tony Robbins — una referencia mundial en PNL. Puedes ver fragmentos destacados de la película en este otro artículo mío haciendo clic aquí.
Otra recomendación es la película “The Shack”.
Realiza Actividades Físicas
Preferiblemente aeróbicas y actividades que te hagan sudar. El cuerpo fue hecho para moverse, y este movimiento ayuda a elevar tu energía.
Después de todo, las frecuencias altas son rápidas y las bajas son lentas. ;)
Duerme Bien
Duerme tu cantidad ideal de horas cada día y, preferiblemente, dentro de una rutina en el mismo horario, en un ambiente completamente oscuro y tranquilo, si es posible.
Para ello, una recomendación es comenzar a desconectarte (apagar TV, celular, pantallas y agitación en general) a las 20:00 para dormir a las 22:00 y así despertar a las 6:00. Siguiendo esta lógica, ajústalo a tu horario ideal y posible.
Usa una app como Sleep Cycle para medir la calidad de tu sueño y despertarte más tranquilo en el momento más ligero del mismo: descargar para Android o descargar para iPhone.
Ten una Rutina Matutina de Autocuidado de Alto Nivel
En los primeros 30 segundos después de despertar, emite pensamientos positivos.
Ej.: “¡Qué bueno es despertar y estar vivo!“.
Esto es extremadamente poderoso, porque los primeros segundos marcan el tono de tu día.
Hay algunas frases que puedes decir con emoción para ayudarte con esto, como estas 4:
[https://youtu.be/QDyI1y3hamM](https://youtu.be/QDyI1y3hamM)
Además, Bruno Gimenes de Luz da Serra sugiere:
- Escribe en papel gratitud por tus principales actividades del día como si ya estuvieran realizadas. Ej.: “Gratitud porque hoy logré: Patinar, entregar el proyecto X, dormir a tiempo”, y siente mentalmente la buena sensación de logro en cada una;
- Mírate a los ojos en el espejo y repite: “Soy un canal de Dios para expandir y mejorar el mundo”, mientras das suaves golpecitos con la mano en forma de cuenco en el timo (en el centro y ligeramente por encima de los pechos, donde se ubica el chakra del corazón).
Además, prioriza comenzar con lo que te eleva y fortalece, como:
- Beber agua (el promedio es de 2 litros al día, pero haz clic aquí para saber la cantidad ideal según tu peso);
- Cepillarte los dientes;
- Tomar una ducha fría;
- Alimentarte bien;
- Hacer una actividad aeróbica (ej.: saltos);
- Leer algo que eleve (aunque sea 20 minutos; ej.: el libro “El Poder de tu Mente Subconsciente”);
- Meditar (al menos 10 minutos)…
Solo después de cuidarte, ábrete a recibir las demandas del mundo, como notificaciones acumuladas en tu celular, trabajo o encender la TV, por ejemplo.
Evita Bajar tu Vibración
Una de las formas más fáciles de elevar tu vibración es cortar o reducir lo que baja tu frecuencia vibracional. ¿Lo habías pensado?
Mira varios ejercicios para evitar bajar tu vibración:
Evita Consumir Contenido de Baja Vibración
Ya sean noticias, series, películas, conversaciones, posts en tu feed…
Elimina en lo posible todo lo que transmita bajas vibraciones, como tristeza, miedo, vergüenza… deja de seguir, oculta publicaciones — lo que sea necesario.
La violencia, el culto al conflicto, historias de terror que generan miedo, etc., te conectan con esas vibraciones. Por lo tanto, evitarlas te ayudará a alcanzar y mantener frecuencias altas.
SÚPER TIP: Si usas 1 hora al día en redes sociales o TV/Netflix para relajarte, intenta en ese tiempo, o parte de él, ver en YouTube contenido que te ayude a evolucionar hoy, de alguien que sea autoridad en el tema y enseñe de forma ligera y/o entretenida.
Ejemplo: Canal Luz da Serra para diversos temas de Espiritualidad.
Evita Comer Animales y sus Derivados
Es simple y biofísico: el consumo de animales y sus derivados densifica el campo áurico, incluso debido a su sufrimiento — que queda impregnado y termina influyéndonos negativamente.
Un campo energético más saludable y ligero te ayudará a mantenerte en vibraciones altas, además de facilitar la práctica de la proyección astral consciente.
Evita el Consumo de Alimentos Industrializados y Procesados
Por ejemplo, prefiere una batata hervida en lugar de pan integral de supermercado — que ha pasado por manipulación de ingredientes fundamentales.
También ayuda mucho eliminar fast food, azúcar (especialmente refinada), harina blanca y sal refinada.
Todo esto hace tu cuerpo más lento y sobrecarga el hígado (que ayuda a producir ectoplasma — una energía semimaterial que permanece alrededor de nuestro cuerpo y nos protege, por ejemplo, de posibles obsesores).
Evita el Consumo de Flúor
En resumen, tener los chakras equilibrados ayuda a mantener vibraciones altas, y el flúor inhibe el funcionamiento de la glándula pineal — relacionada con el chakra coronario.
Una de las pocas pastas dentales sin flúor es Restore de Jeunesse, que puedes comprar haciendo clic aquí. También puedes encontrar otras en tiendas de productos naturales.
Evita Compararte con Otras Personas
Cada persona es única, y compararte puede generar un efecto como si desvalorizaras tu propia identidad o incluso la de la otra persona.
Si tienes el hábito de sentirte inferior al ver la vida de otros, reconoce que hay un tema de autoestima, estudia y practica para mejorarla mientras reduces el hábito de comparación.
También evita sentirte superior a los demás. Es la misma lógica: cada uno tiene sus virtudes, puntos a mejorar, historia, misión y está en un momento distinto de la vida, con sus propios desafíos. ¡Enfócate en tu propio crecimiento!
Evita Consumir Alcohol, Drogas y Fumar Tabaco
Los intoxicantes, en general, perjudican nuestro campo áurico y nuestras energías, volviéndonos más vulnerables.
“Drogas” aquí también incluye medicamentos y químicos nocivos que colocamos voluntariamente en nuestro cuerpo, como esmaltes, tintes para el cabello, antitranspirantes, perfumes…
Elimina Vicios Negativos
Puede ser en juegos, pornografía, refrescos, cigarrillos…
Todo aquello que no puedes controlar puede bajar tu energía por la compulsión, que te drena.
Evita la Mala Música
Letras que hablan de sufrimiento, tristeza, te conectarán con esas vibraciones — que son negativas. También aquellas que hablan de violencia o traen actitudes negativas.
Evita Convivir con Personas Negativas
Evita convivir con personas negativas y, si no es posible, no entres en conversación ni discutas con ellas, ya que esto drenará tu energía.
Si convives con una persona depresiva, puedes ayudar, pero no permitir que te influya.
Evita Quejarte, Envidiar, Chismear, Juzgar, Estar de Mal Humor
Enfócate en tu autoconocimiento, en ocuparte de lo que te mejora. Prestar atención a la vida de otros probablemente te distraiga y dificulte elevar tus vibraciones.
Al hablar con las personas, cambia el tema de “personas” a “proyectos, deseos/sueños”. Puede ser necesario cambiar tu círculo social para esto, y está bien — ¡puede ser un proceso gradual!
No te Preocupes, no te Lamentes ni te Culpes
La preocupación suele estar relacionada con la ansiedad sobre un posible futuro.
Sin embargo, debemos enfocarnos en el AQUÍ Y AHORA, vivir en el presente — lo que eleva tu vibración.
Haz tu parte y suelta, deja fluir. No intentes controlar el futuro porque es imposible. Todo puede cambiar.
De la misma manera, no sigas reviviendo el pasado. Si aún hay algo que puedes tomar de él para actuar hoy y mejorar, hazlo, perdónate, suelta y no vuelvas a ello. Al fin y al cabo, no puedes cambiarlo; hoy tienes conciencia y la oportunidad de hacerlo todo diferente.
La depresión puede surgir de este martirio sobre un pasado infeliz, y la tristeza es una vibración baja.
Además, arcángeles, seres de luz, maestros ascendidos no pueden acercarse cuando sentimos Culpa — es una frecuencia energética que más los repele. Pueden acercarse cuando logras transformar la culpa en aprendizaje. Nuestra propia energía de culpa nos hace creer que no merecemos su presencia.
Evita Querer Ayudar y Salvar a Todos
Esto puede haberte sorprendido, pero así es.
Cada persona tiene sus propios desafíos y su propio tiempo. Muchas veces, al querer ayudar a alguien, podemos impedir que atraviese la situación que transformaría el sufrimiento en aprendizaje y finalmente evolucionar en su vida.
Aconseja solo si la persona está abierta, pero no cargues con su dolor ni te desgastes para evitar que enfrente sus propios desafíos. Puedes estar obstaculizando su evolución hacia ser más independiente para alimentar tu ego de ser útil y necesario. ¿Lo habías pensado?
Practica la Gratitud (¡LA MÁS PODEROSA!)
Sinceramente y con emoción, agradece por la vida, por tener recursos, educación y acceso para leer este texto, ¡y todo lo demás! Es simple y LA FORMA MÁS PODEROSA DE ELEVAR TU VIBRACIÓN.
Después de todo, la gratitud te conecta con el amor por la vida.
Preocuparte y pensar en la carencia, sentir ansiedad por lo que deseas, tiene el efecto opuesto a la gratitud. ¡Así que evítalo!
Conéctate con lo Divino / Ora
No tiene que ser el Padre Nuestro; necesita ser con intención y sinceridad. El Universo, Dios, “escucha” la energía, la intención. Por lo tanto, habla con el corazón abierto, recordando agradecer y emitir buenas energías antes de pedir.
Aprende cómo hacer la conexión más poderosa y cómo orar, en mi otro artículo, haciendo clic aquí.
Realiza Meditaciones y Visualizaciones
Existen meditaciones específicas orientadas a elevar la frecuencia vibracional, como la siguiente, de Maura de Albanesi, estudiosa y conferencista sobre energía:
[https://youtu.be/HXMn7Yb12tA?t=863](https://youtu.be/HXMn7Yb12tA?t=863)
El ejercicio comienza en el minuto 14:23 y ya he adelantado el video hasta ese punto, pero el inicio es muy interesante y lo recomiendo.
Hazlo siguiendo el video; realmente es poderoso y te demostrará que vibrar en alegría es una orden mental.
Ten una Mascota Amorosa
Tener una mascota que transmita amor y nos acompañe ayuda a elevar nuestra vibración.
Mantén Pensamientos Positivos en tu Mente
Es simple, pero puede ser el ejercicio de toda una vida. Piensa en lo bueno, en la solución, en lo que quieres (y no en lo que no quieres), preservando lo positivo, contribuyendo.
En lugar de pensar “estoy triste”, inviértelo y pregúntate: “puedo ser feliz. ¿Quién puede ayudarme?” y busca mentores o personas que ya han llegado a donde quieres llegar para aprender de ellas (puede ser a través de contenido gratuito como en YouTube).
Estudiar y practicar inteligencia emocional, como observar y controlar la mente, también ayuda, así como buscar entender si tienes bloqueos / creencias limitantes de merecimiento, por ejemplo.
“Ora y vigila.” — Jesús.
Visualiza y Ten Fe en lo que Deseas
En lugar de pensar “me gustaría no estar triste”, ten fe y comienza a alimentar y repetir diariamente CON EMOCIÓN SINCERA “¡soy feliz!” — ¡y así será!
La ley de la atracción trae más de lo mismo, por lo que necesitamos SER (sentir) antes de tener. Es una cuestión de sintonía electromagnética.
Además, tu cerebro no entiende la palabra “no”.
Entonces, si digo “no pienses en un elefante blanco”, aparecerá en tu mente.
¿Cómo resolverlo? Simplemente no lo menciones y di lo que quieres. Por ejemplo: imagínate ahora alegre porque lograste lo que más deseas hoy. ¡Eso es todo!
Si quieres profundizar aún más, puedes investigar los temas: Poder del Subconsciente, Ley de la Atracción, PNL (Programación Neurolingüística) y Reprogramación Mental.
Descubre tu Frecuencia Vibracional
Resumen de los Ejercicios en una Imagen
Además, creé un resumen de todos los ejercicios en la siguiente imagen que puedes guardar (¡haz clic para ampliarla!):
Haz clic en la imagen para ampliarla
Ejercicios para Aumentar la Frecuencia Vibracional: Conclusión
En conclusión, hay varias formas de elevar nuestra frecuencia vibracional:
- 1 Cambia tu entorno. ¡Ahora!
- 2 Escucha música clásica / música que te haga feliz
- 3 Contempla cosas simples
- 4 Bendice tus alimentos
- 5 Ten contacto físico con la naturaleza
- 6 Abraza a las personas
- 7 Recibe luz solar
- 8 Bebe agua
- 9 Medita
- 10 Recuerda momentos alegres / ríe
- 11 Perdona
- 12 Realiza actividades físicas
- 13 Duerme bien
- 14 Ten una rutina matutina de autocuidado de alto nivel
- 15 Evita bajar tu vibración
- 1 Evita consumir contenido de baja vibración
- 2 Evita comer animales y sus derivados
- 3 Evita el consumo de alimentos industrializados y procesados
- 4 Evita el consumo de flúor
- 5 Evita compararte con otras personas
- 6 Evita consumir alcohol, drogas y fumar tabaco
- 7 Elimina vicios negativos
- 8 Evita la mala música
- 9 Evita convivir con personas negativas
- 10 Evita quejarte, envidiar, chismear, juzgar, estar de mal humor
- 11 No te preocupes ni te lamentes
- 12 Evita querer ayudar y salvar a todos
- 16 Practica la gratitud (¡LA MÁS PODEROSA!)
- 17 Conéctate con lo divino / ora
- 18 Realiza meditaciones y visualizaciones
- 19 Ten una mascota amorosa
- 20 Mantén pensamientos positivos en tu mente
- 21 Visualiza y ten fe en lo que deseas
Entre todos, ¡el más poderoso es practicar la Gratitud!
Haz de esto una rutina practicándolo diariamente, junto con la mayor cantidad posible de las otras actividades, y deberías experimentar una evolución constante de tu nivel vibracional.
Es importante señalar que este puede ser un ejercicio que incorpores gradualmente a tus hábitos a lo largo de toda la vida. Y créeme, ¡valdrá la pena!
Después de todo, una sesión intensiva de terapia holística puede elevar momentáneamente tu vibración, pero transformar tu estilo de vida puede mantenerla casi siempre en frecuencias altas — y ayudarte a atraer la vida que deseas a través de la ley de la atracción.
¿Hay algo más que te gustaría añadir? Puedes comentar al final de esta página o en cada una de estas plataformas haciendo clic en el nombre: Instagram, YouTube o TikTok.
Fuentes y Referencias Bibliográficas
Existe una serie de contenidos de diferentes temas estudiados detrás de esta lista… Así que citaré los temas por si quieres estudiar y profundizar en cada uno:
- “El Poder de tu Mente Subconsciente”, libro de Joseph Murphy explica cómo debemos dirigir conscientemente el subconsciente y alinear ambos para cumplir nuestros deseos;
- Curso “Conexión Inmediata con tu Guía Espiritual” (actualmente llamado “Método Ligare”), de Luiza Tomasuolo;
- Sitios web: kuramoto.blog.br, y usemfronteiras.com.br, namaskar.pt/frequencia-vibracional-e-como-a-elevar;
- The Secret, Quantum Secret;
- Video de Patrícia Cândido de Luz da Serra “CÓMO ELEVAR TU FRECUENCIA VIBRACIONAL | CA #56”;
- Sobre Alimentación Saludable, Calidad del Sueño y Rutina Matutina: “Método Cronos: Productividad, Enfoque y Disciplina” de Wendell Carvalho, que también tiene un módulo de “Salud y Energía Máxima” con la nutricionista Karina Peloi, y el bonus “Rutina Poderosa” con Elen Lisboa, además de lo que aprendí en los cursos “Attraction Factor” de Luz da Serra y “Flujo de Prosperidad” de Marcia Luz;
- Programación Neurolingüística / PNL (escribí una reseña del documental de Tony Robbins, una autoridad en el área, y puedes leerla haciendo clic aquí);
- Reprogramación Mental (proviene del Psicoanálisis) y Autoafirmaciones Positivas;
- Frecuencia Vibracional de la Escala de Conciencia de :contentReference[oaicite:2]{index=2} (escribí un artículo sobre ello; haz clic para leer — está relacionado con la ley de la atracción);
- Ley de la Atracción (aprendí más con Bruno Gimenes y Patrícia Cândido en el curso “Attraction Factor” de Luz da Serra). Básicamente, atraes lo que ERES, lo que está en la misma vibración, por lo que necesitas SER primero — y por eso se usan autoafirmaciones positivas);
- Videos gratuitos en YouTube de los canales Canal do Pava, Maura de Albanesi, Marcia Luz, Cleiton Alves, Bruno Raoní, así como Luz da Serra.
